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Velouté de carottes à la vanille IG bas

Velouté de carottes à la vanille IG bas

Un velouté de carottes à la vanille, idéale pour les personnes suivant un
régime diabétique et un mélange unique de saveurs sucrées et salées en
toute légèreté.
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Portions 4 personnes
Préparation 10 minutes
Cuisson 40 minutes
Type de plat Entrée, Plat léger
Cuisine Cuisine IG bas, Cuisine santé

Ingrédients

  • 500 gr de carottes épluchées et coupées en rondelles
  • 1 oignon haché
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 litre de bouillon de légumes faible en sodium si possible
  • 1 cuillère à café de vanille en poudre sans sucre ajouté
  • Sel et poivre noir au goût
  • 1 pincée de cannelle optionnelle
  • Lait de coco et graines de courges pour la déco

Instructions

  • Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • Ajoutez les rondelles de carottes dans la casserole et mélangez bien avec l'oignon et l'ail pendant quelques minutes.
  • Versez le bouillon de légumes sur les légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce que les carottes soient tendres.
  • Ajoutez la vanille en poudre, le sel et le poivre noir. Si vous le souhaitez, ajoutez une pincée de cannelle pour rehausser les saveurs. Mélangez bien.
  • Retirez la casserole du feu et laissez refroidir légèrement. Utilisez un mixeur plongeant pour réduire la soupe en purée lisse.
  • Remettez la casserole sur le feu et réchauffez le velouté à feu doux. Ajustez l'assaisonnement selon vos préférences.
  • Servez le velouté dans des bols, et garnissez avec une cuillère de crème fraîche ou de yaourt grec, si désiré.