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Velouté de Chou-fleur IG Bas : Recette Facile et Délicieuse

Velouté de chou-fleur IG bas

Essayez ma recette de velouté crémeux au chou-fleur pour une option
délicieuse et nourrissante. Parfait pour une alimentation équilibrée et
pleine de saveurs !
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Portions 4 personnes
Préparation 15 minutes
Cuisson 30 minutes
Type de plat Entrée, Plat léger
Cuisine Cuisine IG bas, Cuisine santé

Ingrédients

  • 1/2 tête de chou-fleur
  • 1 navet
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de poudre de curry
  • 400 ml de lait de coco
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • Sel et poivre noir au goût
  • Coriandre fraîche ou persil pour garnir (facultatif)

Instructions

  • Coupez la tête de chou-fleur en morceaux et préparer un navet.
  • Émincez l'oignon et hachez l'ail.
  • Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
  • Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  • Incorporer l'ail haché et la poudre de curry, et faites cuire une minute de plus en remuant constamment.
  • Ajoutez les morceaux de chou-fleur et le navet dans la casserole et mélangez-les avec les aromates.
  • Versez le lait de coco et le bouillon de légumes dans la casserole, en vous assurant que le chou-fleur est bien recouvert de liquide.
  • Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre.
  • Utilisez un mixeur plongeant pour réduire le mélange en une consistance lisse et veloutée.
  • Assaisonnez avec du sel et du poivre noir selon votre goût.
  • Servez le velouté chaud, garni de coriandre fraîche ou de persil haché, si désiré.

Notes

Cette recette peut tout à fait s'inscrire dans une démarche anti-gaspillage alimentaire. Pour ma part, j'ai réalisé cette recette ig bas avec les restes d'une moitié de chou-fleur !