Go Back
Poêlée de chou au poulet et aux épices IG bas et Low Carb

Poêlée de chou au poulet et aux épices IG bas

Une recette saine et délicieuse de poêlée de chou au poulet, parfaite pour les diabétiques et les amateurs de plats à faible indice glycémique. Simple à préparer et riche en saveurs !
Imprimer Épingler
Portions 2
Préparation 10 minutes
Cuisson 20 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Cuisine IG bas, Cuisine santé

Ingrédients

  • 1 quart de chou environ 250g
  • 2 blancs de poulet coupés en dés
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de coco ou du beurre clarifié Ghee
  • 1 oignon haché
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1/2 cuillère à café de paprika
  • Sel et poivre au goût
  • Optionnel : graines de sésame ou noisettes pour la garniture

Instructions

  • Coupez le quart de chou en lanières fines.
  • Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive ou de coco à feu moyen.
  • Faites revenir l'oignon haché et les gousses d'ail hachées jusqu'à ce qu'ils soient dorés et dégagent leur arôme.
  • Ajoutez les dés de poulet dans la poêle et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Incorporez les épices : 1 cuillère à café de curcuma en poudre, 1/2 cuillère à café de paprika, du sel et du poivre. Mélangez bien pour enrober uniformément le poulet.
  • Intégrez ensuite les lanières de chou dans la poêle. Mélangez pour les enrober d'épices et d'huile. Laissez cuire pendant environ 5 à 7 minutes, remuant occasionnellement, jusqu'à ce que le chou soit légèrement tendre mais conserve encore son croquant. Veillez à ne pas trop le cuire pour préserver sa texture agréable.
  • Saupoudrez éventuellement de graines de sésame pour plus de saveur au moment de présenter vos assiettes.

Notes

Vous pouvez également faire comme moi et cuire vos blancs de poulet séparément.